Was tun, wenn du dich auf dem Heimweg verfolgt fühlst?

Es ist eines der beunruhigendsten Gefühle überhaupt: Du gehst nach Hause, und irgendwann merkst du – jemand geht hinter dir. An der zweiten Kreuzung noch. Nach der Abkürzung immer noch. Dein Herzschlag beschleunigt sich.

Du bist damit nicht allein.

Wie häufig passiert das wirklich?

Laut der Plan International Studie "Safe in the City?" hat jede fünfte Frau in Deutschland bereits erlebt, verfolgt, beleidigt oder bedroht zu werden. Das BKA meldet für 2023 einen Anstieg von digitaler Gewalt wie Cyberstalking um 25 % auf über 17.000 weibliche Opfer – und das sind nur die gemeldeten Fälle. ¹

Das Dunkelfeld ist deutlich größer. Viele Frauen erstatten keine Anzeige – aus Angst, Scham oder weil sie nicht wissen, wie.

Dieser Leitfaden zeigt dir, was du in dem Moment tun kannst, in dem du das Gefühl hast, verfolgt zu werden.

Schritt 1: Stelle fest, ob du wirklich verfolgt wirst

Bevor du in Panik verfällst, überprüfe die Situation: Biege an der nächsten Ecke in eine unlogische Richtung ab – kein normaler Weg zu einem Ziel. Biegt die Person ebenfalls ab? Biege nochmals ab. Folgt sie dir weiter, ist das ein klares Zeichen.

Schritt 2: Gehe auf keinen Fall nach Hause

Das ist der wichtigste Punkt: Laufe niemals direkt nach Hause, wenn du glaubst, verfolgt zu werden. Du würdest der Person deinen Wohnort zeigen. Wende dich stattdessen Richtung Öffentlichkeit.

Schritt 3: Suche einen sicheren Ort auf

Betrete ein geöffnetes Geschäft, eine Tankstelle, ein Restaurant oder jeden anderen Ort, an dem andere Menschen sind. Sprich das Personal direkt an. Erkläre die Situation. Bleibe dort, bis du sicher bist.

Schritt 4: Ruf an – oder tu so als ob

Ruf eine Vertrauensperson oder die Polizei (110) an und nenne laut und deutlich deinen Standort. Selbst eine vorgetäuschte Verbindung – „Ich bin jetzt auf der Hauptstraße, kannst du mir entgegenkommen?" – kann eine Person abschrecken.

Schritt 5: Setze im Notfall ein Alarmsignal

Wenn die Situation eskaliert, mache sofort laut auf dich aufmerksam. Schreie, laufe auf andere Menschen zu oder aktiviere ein persönliches Alarm-Gerät. Ein 130-dB-Alarm wie der von Alertly ist in einem Umkreis von mehreren hundert Metern hörbar – laut genug, um sofortige Aufmerksamkeit zu erzeugen und eine potenzielle Bedrohung zu stoppen.

Schritt 6: Erstatte Anzeige

Wenn du verfolgt wurdest, gehe zur Polizei. Notiere dir vorher: Beschreibung der Person, Uhrzeit, Ort, Richtung. Auch wenn es schwerfällt – deine Aussage kann anderen Frauen helfen.

Sei vorbereitet, bevor es passiert

Das Beste, was du tun kannst: nicht erst im Moment der Gefahr nachdenken müssen. Speichere die Notrufnummer in deinen Favoriten. Teile deinen Standort. Trage ein Sicherheitsprodukt, das im Ernstfall sofort einsatzbereit ist.

Der Alertly Personal Alarm verbindet sich automatisch mit deinem Smartphone und benachrichtigt deine Notfallkontakte, sobald du ihn aktivierst – ohne dass du dein Handy in die Hand nehmen musst.

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Quellen: ¹ Bundeskriminalamt – Bundeslagebild „Geschlechtsspezifisch gegen Frauen gerichtete Straftaten 2023" ² Plan International Deutschland – Frauen erleben in ihren Städten Angst, Belästigung und Gewalt